​​이웃님들 여자기구 사과에요.여름이 다가올수록 반팔과 나시를입어야할 계절이니.. ​여자들은 슬림탄탄한 팔을위해서~남자들은 탄탄한 팔뚝을위해서~​우리가 꼭 해야할 남자.여자 팔운동헬스루틴! 제가 간단하게 정리해드릴게요만약 헬스초보루틴 어떻게 해야할까?고민이시라면 이렇게 해보세요~​​​​매끈하고 탄력있는 팔라인을 위해서팔운동 루틴 운동순서로 가장 먼저 여자기구 해야할두가지 운동 추천드릴게요!!팔뚝살을 빼는것도 중요하지만탄력있는 팔을 만드는것도 매우 중요해요!그리고 오늘은 남자 여자 헬스루틴 탄력있는 팔 만드는 필수로 해야하는&quot 루틴으로추천드릴테니! 오늘 헬스장 가시면 이 운동 어떠세요 ??​​​​​​1.케이블푸쉬다운​케이블머신 을 이용한 운동케이블푸쉬다운 여자기구 인데요..삼두근의 전체적인 발달을 도와주고상체의 안정성 + 근육의조화를 올려주는 운동 !특히 이 운동은 케이블머신 운동의 특성상저항을 이겨내가 위해서 상체의 다른근육도함께 사용하는 대표적인 동작이에요~​​​​여자들이 가장 고민인 팔뚝살 부위를집중타켓 으로 탄력있는 팔뚝을 여자기구 위해서꼭 해야하는 대표적인 운동인데요~​​​​1.케이블머신 바 혹은 노줄을 세팅하여어깨넓이보다 좁게 잡아준뒤에​2.팔꿈치를 옆구리에 고정&quot시켜준뒤 손목이 꺽이지않도록 팔을 아래로 내려주세요​3.삼두근의 힘으로 팔꿈치를 펴면서 바를가슴위까지 올렸다가~ 내렸다가 진행 !​​​​​영상파일로 동작 자세하게 체크해볼까요?팔 자극을 여자기구 느끼며 하는게 포인트에요 !​​​​​2. 그리고 같은 삼두타켓의머신으로 하는 운동 하나 더 추천해드릴게요케이블푸쉬다운 과 동일한 푸쉬다운 동작이지만 머신을 이용한 푸쉬다운​제가 다니는 헬스장에는 이런 머신이 있어서팔꿈치를 90도로 접었다가 쫙 펴며 ,삼두의 여자기구 자극을 느끼며 운동을 수행하는데요..이 헬스기구 는 뭐지?? 해서 만약 안하셨다면탄력있는 삼두운동을 위해서 무조건 추천드리는 대표적인 두가지 머신이에요~​​​​움직이는 영상파일로 더 정확한 동작과 , 움직임 체크해보실까요?​​​​​올 여름 탄력있는 팔을 위해서오늘부터 삼두운동 여자기구 해보시는건 어떠세요?..혹시 헬스장 안다시는 이웃님들?계시면 덧글로 남겨주세요홈트버젼도 따로 준비해서 올려볼게요​사과의 인스타그램 팔로워 하시면매일 빠른운동 + 다이어트꿀팁 식단꿀팁까지 빠르게 보실 수 있어요~▼▼▼▼▼팔로워 295K명, 팔로잉 31명, 게시물 3,145개 - 김사과