​​​​살다 케겔운동 살다 30대 중반에 발기부전이라니정말 생각도 못했습니다.​주변 친구들한테 얘기하기도 부끄럽고 그렇다고 해서 진료를 받으러 가기도솔직히 자신이 없더라고요...​​​와이프한테는 자꾸 피곤해서 그렇다고이야기는 하는데 그런 것도 하루 이틀이지 결국 저보다 훨씬 어린 와이프 입에서 오빠 발기부전이냐는 얘기가 나오네요. ​안 그래도 이래저래 심란한데 직접적으로 이야기를 들으니 굉장히 충격적이었습니다.​​​이직하게 되면서 야근이 잦아지고피로도나 스트레스가 극에 달하기는 했습니다. 하지만 누구나 겪는 일이라고 생각했고 이것 때문에 문제가 생길 거라고는 전혀 몰랐습니다. ​화장실을 가도 시원하게 싸는 것 같지도 않고관계를 가지려고 해도 잘 일어나지도 않고.... 어찌저찌 세워놓으면 관계를 다 가지기도 전에 풀려버리는 겁니다. 케겔운동 ​결국 스스로 해결할 수 있는 여러 가지 방법들을 시도해 보게 되었고 남자 케겔 운동 방법을 통해서 효과를 볼 수 있었어요. ​이것 이외에도 자연적인 방법으로 발기부전을 이겨낸 저의 경험담을 이야기해보도록 할게요.​​​발기부전 해결하는 방법들을 여러가지 찾아보니까 주사를 맞아라 약을 먹어라 등등 이야기가 많더라구요. 그런데 그런 방법들은 다들 하나같이 부작용이 있다는 겁니다. ​​탈모가 온다든지 혹은 우울증이 온다든지 등등30대라는 나이에 발기부전인것도 심각한데부작용까지 겪을 생각을 하니까 도저히 발이 떨어지지 않더라구요. ​​그러다가 여자들에게만 효과가 있다고 생각했던 케겔운동이 남자에게도 효과가 있다는 것입니다.​​​​도대체 괄약근이랑 발기랑 무슨 관련이 있는 건지 처음에는 케겔운동 의아했습니다. ​여기서 중요한 건 바로 골반입니다. 사실 남자한테 골반이 중요하다는 것도 이번에 처음 알게 되었어요^^;;​​​원래 케겔운동이라고하면 소변을 편안하게 볼 수 있도록 혹은 여성의 질 수축 등을 위해서 많이 시도하는 방법인데요. ​​남자 케겔운동을 하게 되면 전립선을 관리해 줄 수 있어서 발기부전이라든지 혹은 강직도 등에 도움이 된다는 것입니다.​​​​​골반에는 골반 기저근이라고 하는 근육이 있는데 남성의 전립선이나 방광 요도 등등을 받쳐주는 형태입니다. ​​골반 안쪽에 굉장히 깊숙한 곳에 있어서 이곳을 단련시키기가 굉장히 어려운데요. 여기가 탄력을 잃지 않고 유지를 하고 있어야 전립선비대증 등이 생기지 않는 것입니다. ​​그리고 사정을 케겔운동 할 때에도 이 부위가 강하게 수축하면서 정액을 내보내야 하기 때문에 남성 성기능과도굉장히 관련이 있는 것이죠. ​​​​​​거기다가 남자 케겔 운동 효과로는 단단함을 유지하기 위해서 혈관이 빠르게 확장되면서 혈액이 유입되어야 팽창이 되는데 요도 괄약근의 힘을 잡을 수 있도록 도와주어서 음경 쪽에도 힘을 줄 수 있게 만들어주는 것이죠.​​​​남자 케겔운동 방법은 생각보다 굉장히 쉬운데 항문에 힘을 준다고 생각하면 됩니다. ​​이게 변을 볼 때처럼 힘을 줘서 내보내는 게 아니라 화장실이 너무 가고 싶은데 참는다는 생각으로 꽉 조여주면 됩니다. ​​숨을 들이 마신 상태에서 힘을 주고 10초 정도 유지하다가 케겔운동 다시 호흡을 내뱉으면서 풀어주면 됩니다. 근데 문제는 한두 번만 해서 되는 게 아니라 하루에 적어도 백번은 해야 된다는 것이에요.​​​​​항상 누워서하기는 어려워서저는 남자 케겔운동 효과를 보기 위해서 걸어 다닐 때마다 시도를 했습니다. 이게 생각나면 해야지 라고 하면 안 하게 되더라고요. ​​차라리 언제 해야겠다고 마음을 먹는 게 좋은데 특히나 걸어 다닐 때 항문에 힘을 주는 남자 케겔 운동을 하면 자연스럽게 힙업도 도와준다고 합니다. ​​둔부 근육이 단단하게 만들어지기 때문에 당연히 지구력이나 근력에도 도움이 된다는 것이죠.​​​내가 케겔운동을 가장 많이하는 곳이다...​​​막상 케겔운동을 해보면서 느낀 점은꾸준히 습관만 되고 케겔운동 나니​생각보다 생활 속에서 하는 게 어렵지 않고또 습관을 들이게 되면 하루에 백 번이 아니라 200번을 하는 것도 그렇게 어렵게 느껴지진 않더라고요ㅎㅎ...​​​​​남자 케겔 운동 효과로 인해서 어느 정도 유지하는 시간이 좀 길어졌습니다. 물론 너무 피곤하거나 힘들 때에는 발기부전 증상이 아예 없어지지는 않았습니다. ​​그래서 다른 방법은 없을까 고민을 하다가 알게 된 게 바로 혈류케어 기기였는데요. ​​마음처럼 쉽게 일어나지 않는 게 근육이 탄력을 잃어서 발생하기도 하지만 혈액순환의 문제라든지 호르몬의 문제가 발생했을 수 있다더라고요. ​​그 두 가지를 한꺼번에 관리를 해줄 수 있는 방법이었죠.​​​​근적외선을 이용해서 직접적으로 음경과 케겔운동 고환에 영향을 주게 되는 건데 미국이나 유럽에서는 이미인증을 다 받은 상품이라고 하네요. ​​국내에서도 대학병원 임상 실험도 하고 의료진들이 직접 참여해서 국내 생산으로 만들어냈다고 하니까 뭔가 한국 남자한테 더 좋을 것 같다는 생각이 들더라고요. ​​사용하기도 되게 쉽고 충전해 놓고 십오분 정도 올려놓고 있으면 되는데 이때 딱 남자 케겔운동을 하게 되면15분간 백번 정도는 할 수 있어요.​​​​​​두 가지를 병행하게 되면서 더 빠르게 상태가 좋아지는 것을 느꼈습니다. 물론 처음에는 번거롭기도 하고 습관을 들이는 게 쉽지 않아서 어려웠는데 생각보다 2달 정도 있다 보니 효과가 나타나기 시작해서 만족스러웠어요. 케겔운동 ​​아직까지도 좋아지고 있는 중이긴 하지만 확실히 그전에는 관계를 가지려고 하면 열 번에 9번은 제대로 서지 않았다면 지금은 열 번에 한두 번 정도로 많이 줄어들었습니다. ​​계속해서 사용한다면 약이나 주사 없이도 충분히 좋아질 수 있을 것 같다는 생각이 들어요.​​​​​​​남자 케겔운동 방법 제대로 알고 시도하시면 정말 효과를 볼 수 있습니다. 힘주고 10초 참다가 천천히 호흡 내뱉으면서 풀어주고 다시 반복하면 됩니다. ​​되게 간단한데 깊숙이 있는 골반 기저근을단련시켜주고 자연스럽게 엉덩이 근육까지 발달되는 것을 느낄 수 있었습니다. ​​좀 더 빠른 시너지를 보고 싶다면 혈류케어 기기를 같이이용하시는 걸 추천드리고 케겔운동 싶네요.